Активне довголіття
з navdureck
Фітнес-програми, розроблені спеціально для людей поважного віку, допоможуть зберегти рухливість, покращити самопочуття та відкрити нові можливості для активного життя.
Вітаємо у клубі активного довголіття
navdureck — це простір, де кожен у віці 60+ може відкрити для себе радість руху та відчути позитивні зміни у самопочутті.
Наші програми розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей старшого віку та спрямовані на збереження рухливості, покращення координації та підвищення загального тонусу організму.
Ми створили особливу атмосферу підтримки та розуміння, де кожен учасник відчуває себе важливою частиною спільноти однодумців.
Наші програми
Гармонія руху
М'які комплексні вправи для поступового збільшення амплітуди рухів, покращення координації та загального тонусу.
- Тривалість: 45 хвилин
- Інтенсивність: низька
- Частота: 2-3 рази на тиждень
Сила та рівновага
Спеціальний комплекс вправ для зміцнення основних м'язових груп, розвитку стійкості та запобігання падінь.
- Тривалість: 50 хвилин
- Інтенсивність: середня
- Частота: 2 рази на тиждень
Здорове серце
Кардіопрограма адаптованої інтенсивності для покращення роботи серцево-судинної системи, розроблена у співпраці з кардіологами.
- Тривалість: 40 хвилин
- Інтенсивність: низька до середньої
- Частота: 2-3 рази на тиждень
Усвідомлений рух
Програма, яка поєднує елементи йоги, тай-чі та пілатесу для покращення гнучкості, балансу та ментального здоров'я.
- Тривалість: 60 хвилин
- Інтенсивність: низька
- Частота: 1-2 рази на тиждень
Переваги фізичної активності
Регулярні фізичні вправи у старшому віці допомагають:
- Підтримувати здорову вагу та метаболізм
- Покращувати роботу серцево-судинної системи
- Зберігати рухливість та гнучкість тіла
- Зміцнювати м'язову тканину та кісткову структуру
- Покращувати якість сну та настрій
- Підтримувати когнітивні функції та пам'ять
- Покращувати емоційний стан та загальне самопочуття
Регулярна фізична активність є одним з найефективніших способів підтримки самостійності та якості життя у старшому віці. Навіть мінімальні навантаження здатні суттєво покращити загальний стан організму та запобігти прогресуванню вікових змін.
Др. Марина Ковальчук, експерт з фізичної реабілітації
Наші тренери
Наші фахівці мають спеціальну підготовку та сертифікації для роботи з людьми старшого віку. Кожен тренер проходить додаткове навчання з фізіології старіння та особливостей адаптації вправ.
Олександр Дмитренко
Фахівець з адаптивної фізичної активності
Має 15-річний досвід роботи з людьми старшого віку. Спеціалізується на розробці індивідуальних програм для збереження рухливості та покращення координації.
Наталія Ковальчук
Інструктор з оздоровчої гімнастики
Розробила серію програм для людей з різним рівнем фізичної підготовки. Спеціалізується на вправах для підтримки рухливості та балансу.
Михайло Петренко
Фахівець з кардіотренувань
Розробник програми "Здорове серце" для людей старшого віку. Має медичну освіту та досвід роботи в кардіореабілітації.
Ольга Сидоренко
Інструктор з йоги та медитації
Автор програми "Усвідомлений рух". Допомагає учасникам покращити гнучкість, рівновагу та психоемоційний стан через практики м'якої йоги та усвідомленого дихання.
Галерея
Моменти активного життя наших учасників клубу
Відгуки учасників
Після виходу на пенсію я відчувала зменшення енергії та загальної активності. Заняття в клубі допомогли мені повернути бадьорість та покращити загальний тонус. Особливо подобаються групові заняття, де я знайшла нових друзів.
Ірина Петрівна, 68 років
Прийшов до клубу після рекомендації лікаря. Вже через два місяці регулярних занять помітив значне покращення самопочуття. Тренери підібрали для мене персональну програму з урахуванням моїх особливостей. Дуже вдячний за професійний підхід.
Віктор Степанович, 73 роки
Заняття в клубі стали для мене не лише фізичною активністю, але й місцем для спілкування. Тут панує тепла атмосфера взаємопідтримки. Особливо подобаються групові заняття з йоги, після яких відчуваю справжнє оновлення.
Марія Олександрівна, 65 років
Зв'яжіться з нами
Транспортна доступність
Клуб розташований в центральній частині міста з хорошою транспортною розв'язкою. Поруч знаходяться зупинки громадського транспорту.
Графік роботи
Понеділок - П'ятниця: 9:00 - 20:00
Субота: 10:00 - 18:00
Неділя: 10:00 - 16:00
Інфраструктура
У клубі є зручні роздягальні, душові кабіни, зона відпочинку та чайна кімната для спілкування після занять.